pradaallison的部落格

上個周末挺著25周孕肚去參加了金門員工餵豬之旅，三天兩夜每天都飽到天靈蓋，回來一秤體重果不其然..........

孕婦孕期體重控制可是很重要的阿 (懊惱)，由於第二胎的肚子大的比較快，讓我一直都很小心翼翼的關注體重變化。

印象中上一胎好像沒有增加的這麼快最後也是增加了11.5公斤，這一胎一直希望可以11 公斤以內，所以每周都嚴密監控體重跟飲食，

剛才去翻了上一胎的媽媽手冊，比較上一胎跟這一胎的周數跟體重增加幅度，只能說後面要好好振作起來才行啊~~~

上一胎24wk0d的時候體重增加3.7公斤，27wk0d的時候是5.3公斤；這一胎24wk0d的時候是4公斤，今天是25wk5d已經增加了5公斤。

這這這不就是上周末太放縱的結果嗎? 問題是也不覺得有吃到什麼特別好吃的東西阿 @@ 

孕婦飲食我最注重的還是均衡跟總體熱量，每天攝取五大類食物不過五穀根莖類大多集中在早餐跟中餐吃，如果白天兩餐吃的夠，晚餐就很少攝取五穀根莖類了。

之前在禾馨衛教的時候，營養師桌上擺了飯碗，也很明確的讓孕婦知道一餐該攝取的五穀根莖類有多少，這點很不錯，比起只是口頭說明"半碗飯"要來的清楚明瞭，畢竟大家家裡的碗的尺寸不一嘛。

以我懷孕前的體重標準，針對五穀根莖類營養師的說明是一餐吃半碗飯就足夠了，若是吐司的話，切邊的可以吃兩片，不切邊的一片到一片半，超過這個量恐怕就過食了。

魚肉蛋等蛋白質攝取有刻意盡量提高，想當初懷孕前我可是很愛吃肉的，但不知道為什麼懷兩個女兒的時候都變得不愛吃肉阿 @@ 所以反而要特別提醒自己多吃點肉。

蔬菜沒有特別算吃多少，想吃就吃只要不是炸的 XD

水果也有特別控制一天不吃太多，但冰冰涼涼的水果真的好難抗拒.....

脂類攝取實在太難計算，只能牛奶都喝低脂的、少吃炸物、少吃蛋糕餅乾等零食。

希望恢復一天就只吃三餐加小點心堅果10顆或蔬菜餅乾一包，其他多餘的食物一律不吃或少吃之後我的體重能不要再這樣給我驚嚇了 >"<

只攝取好的營養希望我的寶寶可以在肚子裡面健康長大，而我也不要變成大胖子不然我可能會產後憂鬱呀我.......